jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]
[...] SOBĄ: Minęły 3 miesiące pracy (dopiero teraz sobie uświadomiłam, że to niedużo...) a efekty widać jak poniżej na zdjęciu i w tabelach pomiarowych. Wprowadzone na starcie: - dieta z haschi (bez glutenu i bez nabiału bo jednak mi troche szkodzi - wzdęcia) - euthyrox 100 - trening A i B do domu w/g Agak na początku z butelkami wody, potem doszły [...]
100 g słonecznik to duża porcja tłuszczy omega-6, nawet bez słonecznika Twoja dieta będzie prawdopodobnie zawierała za dużo tłuszczy omega-6, a to nie jest ok. Orzechy włoskie, migdały w zależności o potrzeb byłby lepsze, ale myślę tu o ilości 30 g nie 100 g. Nie uważam, że dobrym pomysłem jest ograniczanie nasyconych do 0. Dlatego niekoniecznie [...]
[...] metabolizm i podniosą spalanie. Bawienie się w ebanie brzuszków zmarnuje jej czas, a efekty, cóż na pewno coś tam będzie, ale można je osiągnąć łatwiej. Przede wszystkim- dieta. Jak chcesz coś zrobić z niechcianą tkanką trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Dieta, nie oznacza, że masz się głodzić:) Nie. Oznacza, że musisz jeść w odpowiedni sposób. [...]
[...] diety może ładnie w mięsnie pojdzie ale jak przestanę ją trzymać to moze wszystko zejść ,a nawet jak nie to w 3 miechy tak sobie zrobie zrobie a w rok to juz więcej wiem,że dieta to dieta ,ale chyba troche za mało czasu te 3 miecy z dietą gdzies tak za 200 zł 1 a tak rok z łądnym odzywianiem może więcej pójśc bo chodzi o to,ze takie pieniądze to [...]
Dżings - najbardziej wlasnie jestem dumny z tego ze to wszystko bez saa osiagnelem i planuje jeszce wiecej xD dymas90 - dieta srednio na jeza suple KA z treca i przed treningiem V12 hp do tego gainer na uzupelnienie posilkow marcin8885 - ja MC tez nie robilem i nie robie ale chyba nadlszedl czas trochu sie pomeczyc z tym cwiczeniem ale z [...]
HELLBURNER ROZBITY NA CZYNNIKI PIERWSZE Termogeneza i lipoliza Najefektywniejszą mieszanką termogeniczną jest połączenie synefryny, salicylanów, dużej dawki kofeiny, katechin zielonej herbaty, forskoliny oraz „piekących” składników ostrych przypraw takich jak: pieprz kajeński, pieprz czarny oraz imbir. Synefryna pobudza układ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko chęci, odpowiedniej wiedzy oraz czasu. Nawet człowiek, którego geny nie są zachwycające jest w stanie znacznie poprawić swoją sylwetkę. Najważniejszym elementem jest dieta. Trening oraz suplementacja to sprawa drugorzędna. Poczytaj następujące tematy: 1. Dieta - ułóż sam 2. 10 Wskazówek żywieniowych 3. Dieta na masę 4. Plan: masa. Po [...]
Jak będziesz jadł odpowiednio dużo to aerobami czy innym wysiłkiem nie masz co się przejmować. Pamiętaj tylko, że najważniejszą tutaj rolę odgrywa dieta i na niej musisz się skupić. Jak skonstruujesz dietę, wrzuć ją do oceny. Pamiętaj, by ilość białka nie była większa niż 2g/kg, natomiast najlepiej gdyby wynosiła jego ilość około 1,8g/kg. Odnośnie [...]
Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]
Dzień 9 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Rzeczywiście mało tej wody piję. Muszę kawę ograniczyć i nalewać sobie w końcu tą wodę. Dzisiaj dzień bez treningu. Znowu mało snu i dużo pracy. Z biura wyszłam po 23 ;/ Dieta też nie idealna, bo za dużo kcal. Na obiad był lunch w bufecie: eskalopki + kasza jaglana + surówki i fasolka szparagowa (na szczęście [...]
Coś tam przybyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3270d7e67e2842fba13f2296743f1cda.JPG Trenuje obecnie zmodyfikowana wersja treningu zapożyczonego z TNation http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/20_reps_with_a_10_rep_max Modyfikacje były wymuszone kontuzjami i ograniczeniami, nie mogę wykonywać mc ani szarpać się z ciężarem na drążku, [...]
bez szczegolnej diety? mozna sprobowac, bez cwiczen z dieta daloby rade (np. dieta Dukana), ogranicz slodycze fast foddy staraj sie jesc gotowane rzeczy, jedz w regularnych odstepach 4-5 posilki dziennie, nie musi to byc dieta,mozesz chleb jasny zamienic na ciemny, i na kolacje zjedz twarog, i codziennie jak wstaniesz sniadanie tyle chyba mozesz [...]
Dziękuje za odpowiedź W takim razie jeśli ma być 3000kcal jak mówisz to wyjdzie: - 2,0g Białka na 1kg masy ciała - 1,2g Tłuszczy na 1kg masy ciała - 7,4g Węglowodanów na 1kg masy ciała Co w sumie dziennie da: - 124g Białek - 74g Tłuszczy - 459g Węglowodanów Dieta aktualnie: I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - [...]
Proszę o pomoc w doborze diety
